Jakie witaminy na odporność są najważniejsze dla dzieci? Jak je uzupełniać w codziennej diecie? Co na odporność dla dzieci jesienią i zimą będzie najlepsze? Czy warto podawać dzieciom preparaty na odporność? Odpowiadamy na pytania i radzimy, jak zadbać o odporność malucha.
Witaminy na odporność – w jakich produktach je znaleźć?
Witaminy na odporność niezbędne dla dzieci to przede wszystkim witamina D oraz witaminy C, E i B6. Są one potrzebne dla właściwej pracy układu odporności dziecka, a pamiętajmy, że u maluchów układ immunologiczny dopiero się kształtuje, więc potrzebuje wsparcia.
Do 6. miesiąca życia dziecko karmione powinno być wyłącznie mlekiem matki (lub mlekiem modyfikowanym, gdy karmienie piersią jest niemożliwe). W mleku mamy zawarte są wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju dziecka i dla jego odporności – może jednak zabraknąć wystarczającej ilości witaminy D.
W późniejszym czasie dietę dziecka zaleca się stopniowo rozszerzać o produkty następne. Witaminy na odporność zawarte są zwłaszcza w warzywach i owocach, a także jajach, produktach mlecznych oraz rybach morskich i olejach roślinnych (dobry jest przede wszystkim olej rzepakowy).
Jakie preparaty na odporność stosować?
Zdrowa dieta powinna zaspokoić wszystkie potrzeby żywieniowe dziecka i zapewnić mu odpowiednią ilość witamin i innych składników odżywczych. Wyjątkiem jest witamina D, którą lekarze pediatrzy zalecają suplementować przez cały rok. Witamina D na odporność dla dzieci powinna być podawana w następującej ilości: 400 UI dziennie dla maluchów do 6. miesiąca życia, 400-600 UI od 6. do 12. miesiąca życia oraz 600-800 UI po ukończeniu przez dziecko pierwszego roku życia. Od drugiego roku życia ilość witaminy D zwiększyć można do 1000 UI dziennie, jednak nie należy jej przekraczać.
Co na odporność dla dzieci oprócz witaminy D?
Na odporność dla dzieci doskonale działa też ruch i zabawa na świeżym powietrzu. To ważne, zwłaszcza w słoneczne dni, kiedy w skórze pod wpływem promieni słonecznych wytwarzana jest w naturalny sposób witamina D3. Gra w piłkę, bieganie, taniec, pływanie – zachęcaj dziecko do regularnej aktywności przez cały rok. Jeśli widzisz, że maluch nie wykazuje zainteresowania sportem, daj mu dobry przykład. Zabieraj go na piesze wycieczki, zaproponuj wspólne aktywne spędzanie czasu, wspólną jazdę na rowerze. A może maluch woli spokojniejsze zajęcia typu joga? Pokaż mu możliwości i pozwól samemu zdecydować, co sprawia mu największą frajdę.
Zatem warto dbać o zdrowie dziecka za pomocą diety oraz odpowiedniego trybu życia (codzienna dawka ruchu na świeżym powietrzu, regularne i wystarczająco długie godziny snu). Witaminy na odporność zapewnią mu zdrową bazę, a zabawa w parku będzie wówczas zarówno przyjemnością, jak i dodatkowym sposobem na wzmacnianie odporności.
Artykuł sponsorowany.
